При себе нужно иметь:
Сланцы или тапочки
Теплый халат с капюшоном
Туристический коврик
Термос с чаем
Важно! Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. В идеале на одежде не должно быть застежек, на крайний случай - молния. Застегнуть пуговицы на морозе, а тем более завязать шнурки, будет проблематично.
Рекомендуется:
Перед купанием разогреть тело, сделать разминку
Находиться в проруби не более одной минуты
После купания растереть себя полотенцем и надеть сухую одежду
После купания выпить горячий чай, лучше из ягод, фруктов или трав
Запрещается:
Купаться без представитлей служб спасения и медработников
Купаться детяи без присмотра взрослых
Нырять в воду непосредственно со льда
Распивать спиртные напитки, купаться в состоянии алкогольного опьянения
Купаться группой более трех человек
Нырять в проруб вперед головой
Противопоказания:
Воспалительные заболевания носоглотки
Сердечно-сосудистые заболевания
Заболевания центральной нервной системы
Заболевания мочеполовой системы
Кожно-венерические заболевания